🥗
Здравословни зеленчуци
5 начина да увеличите приема на зеленчуци
Практични съвети за включване на повече витамини и минерали в ежедневното си хранене...
Прочети повече →Персонализирано планиране на хранене за здравословен живот
Създавайте балансирани менюта, които отговарят на вашите цели и предпочитания. Научно обосновани планове за хранене от експерти в областта.
Как работи karthenil
Простa и ефективна схема за постигане на вашите хранителни цели
🎯
1. Избор на цел
Определете вашите лични цели - загуба на тегло, набиране на мускулна маса, повишаване на енергията или контрол на кръвната захар.
📋
2. Персонализиран план
Нашите експерти създават индивидуален хранителен план, който отчита вашите алергии, предпочитания и начин на живот.
📈
3. Резултати
Следете прогреса си, адаптирайте плана при необходимост и постигайте устойчиви резултати за дългосрочно здраве.
Цели на потребителите
Независимо от целта ви, имаме подходящо решение за вас
⚖️
Загуба на тегло
Здравословно отслабване чрез балансирани менюта с контролирани калории и питателни вещества.
💪
Мускулна маса
Оптимизирани планове с високо съдържание на протеини за изграждане на мускулна маса и сила.
⚡
Повече енергия
Хранителни решения за устойчива енергия през целия ден и подобрена физическа активност.
🩺
Контрол на захарта
Специализирани диети за стабилизиране на кръвната захар и подобряване на метаболизма.
Видове диети
Разнообразие от научно обосновани диетични подходи за всеки начин на живот
🥑
Кетогенна диета
Високомаслена, нисковъглехидратна диета, която подпомага бързата загуба на тегло и подобрява менталната яснота. Идеална за хора, които искат да влязат в кетоза.
✓ Бърза загуба на тегло ✓ Стабилна енергия ✓ Намалено възпаление
🌱
Веганска диета
Растителна диета, богата на фибри, витамини и минерали. Подходяща за хора, които се грижат за околната среда и животинското благосъстояние.
✓ Високо фибри ✓ Антиоксиданти ✓ Екологично чиста
🫒
Средиземноморска диета
Традиционен начин на хранене с акцент върху зехтин, риба, зеленчуци и пълнозърнести храни. Доказано подобрява сърдечното здраве.
✓ Здраво сърце ✓ Дълголетие ✓ Разнообразие
🌾
Безглутенова диета
Специално разработена за хора с целиакия или непоносимост към глутен. Включва здравословни алтернативи на традиционните зърнени храни.
✓ Без глутен ✓ Подобрено храносмилане ✓ Намалено възпаление
Персонализирани менюта
Създаваме уникални хранителни планове, които отчитат вашите специфични нужди, алергии и предпочитания.
🚫
Алергии и непоносимости
Автоматично изключваме храни, които причиняват алергични реакции или дискомфорт.
❤️
Лични предпочитания
Включваме храни, които обичате, и избягваме тези, които не харесвате.
🏃
Активен начин на живот
Адаптираме порциите и хранителните стойности според вашата физическа активност.
📱
Персонализирано меню
Лесно достъпно от всяко устройство
Планове за абонамент
Изберете подходящия план за вашите нужди и бюджет
Безплатен план
0 лв/месец
- ✓ Основни хранителни съвети
- ✓ 3 готови рецепти
- ✓ Основен хранителен дневник
- ✗ Персонализирани менюта
- ✗ Експертни консултации
Препоръчан
Pro план
29 лв/месец
или 290 лв/година (спестявате 58 лв)
- ✓ Всичко от безплатния план
- ✓ Персонализирани седмични менюта
- ✓ Списъци за пазаруване
- ✓ Следене на прогреса
- ✓ Експертни консултации
- ✓ Приоритетна поддръжка
👨🍳
Готвене с удоволствие
Лесни и вкусни рецепти
7-дневна безплатна програма
Започнете своето пътуване към здравословно хранене с нашата специално разработена седмична програма.
1-2 ден: Оценка и планиране
Анализираме вашите хранителни навици и създаваме първоначален план.
3-5 ден: Практическо прилагане
Следвате персонализираното си меню с нашата постоянна поддръжка.
6-7 ден: Оценка и оптимизация
Преглеждаме резултатите и коригираме плана за максимална ефективност.
Често задавани въпроси
Отговори на най-честите въпроси за нашите услуги
Какви храни мога да ям при различните диети?
Всяка диета има специфични препоръки. При кетогенната диета се препоръчват мазнини и протеини, при веганската - растителни храни, при средиземноморската - зехтин, риба и зеленчуци. Нашите експерти ще ви предоставят подробни списъци за всяка диета.
Как мога да заменя продукти, които не харесвам?
В Pro плана можете лесно да заменяте продукти чрез нашата платформа. Системата автоматично предлага алтернативи със сходни хранителни стойности, които отговарят на вашите предпочитания и диетични ограничения.
Подходящи ли са вашите планове за хора с диабет?
Да, имаме специализирани планове за контрол на кръвната захар. Препоръчваме консултация с вашия лекар преди започване на нов хранителен режим, особено при медицински състояния.
Мога ли да отменя абонамента по всяко време?
Абсолютно! Можете да отмените абонамента си по всяко време без допълнителни такси. Ще запазите достъп до Pro функциите до края на текущия период на фактуриране.
Колко време отнема да видя резултати?
Първите промени в енергията и самочувствието обикновено се забелязват в рамките на първата седмица. За по-значителни промени в теглото и общото здраве препоръчваме последователност от поне 4-6 седмици.
Съвети от експерти
Полезни статии и съвети за здравословно хранене от нашите сертифицирани диетолози
💪
Протеини и фитнес
Протеини: Кога и колко да консумираме
Научете правилните количества и времена за прием на протеини за оптимални резултати...
Прочети повече →🧠
Хранене за мозъка
Храни за подобряване на концентрацията
Открийте кои храни стимулират мозъчната функция и подобряват паметта и фокуса...
Прочети повече →Започнете своето пътуване днес
Попълнете формата по-долу и нашите експерти ще се свържат с вас за създаване на персонализиран хранителен план.
🔒 Вашите данни са защитени и няма да бъдат споделени с трети страни